Häufig gestellte Fragen

Tippe den orangenen + Floating Button auf der Home Registerkarte. Dies ist dein Live-Action-Button — er startet jetzt eine Sonnensitzung. Der Home + ist nur für Live-Verfolgung reserviert.

Gehe zur Verlauf Registerkarte und tippe auf den + Button. Du erhältst ein Menü mit vier Optionen: Vergangene Sonnensitzung, Vergangene Lampensitzung, Nahrungsergänzungsmittel und Essen. Alles, was bereits passiert ist, wird hier gemeldet.

Dein Körper erzeugt D nur aus UVB-Strahlen, die nur in die Atmosphäre eindringen, wenn die Sonne mindestens 30 Grad über dem Horizont ist. Wenn du an einem Ort lebst, der mehr als 35 Grad vom Äquator entfernt ist, bedeutet das auch, dass du Teile des Jahres haben wirst, in denen du überhaupt nicht D machen kannst, nicht mal mittags. Die App sagt dir, wann du nächstens D machen kannst, ob in einer Stunde oder 3 Monaten. An jedem Tag wird sie dir die Start- und Endzeiten sagen (wenn die Sonne höher als 30 Grad wird und dann wieder darunter).

Die Tageszeit, in der die Sonne ihren maximalen Höhenwinkel erreicht: ihr höchster Punkt am Himmel. Dies ist die Zeit der maximalen Vitamin-D-Produktion, weil das meiste UVB in die Atmosphäre eindringt (vorausgesetzt, die Sonne ist an diesem Tag höher als 30 Grad über dem Horizont).

Um Vitamin D zu erhalten, solltest du rausgehen, wenn du es mit der höchsten Rate machen wirst, auf diese Weise musst du nicht so lange draußen sein. Wenn du leicht verbrennst, hast du auch einen genetischen Vorteil: du machst Vitamin D bis zu 10-mal schneller als Menschen mit dunklerer Haut. Die App berücksichtigt all diese Faktoren. Und sie wird dir sagen, wie lange du sicher draußen sein kannst und dich warnen, wenn du diese Zeit erreicht hast. Dein Körper gibt seine eigene Warnung: bevor du verbrennst, wird deine Haut pink und/oder Musterung zeigen. Wenn du die Warnsignale beachtest, sollte das nie passieren.

Ja. Eine 50-jährige Person braucht 2-mal länger als eine 20-jährige, um die gleiche Menge D zu erzeugen. Die Anwendung wende diesen Faktor bei der Berechnung der Erzeugungsrate an.

Ja. Bei Benutzung der App kannst du den Timer-Zifferblatt seitlich wischen und die Anwendung fragt dich, ob du dich umdrehen wirst. Wenn ja, setzt sie den Warntimer zurück.

Die App lässt dich dein eigenes Ziel einstellen, das sie dann verwenden wird, um dir zu zeigen, wie deine Leistung gegen dein Ziel gewesen ist. Du stellst das Level ein, das du erreichen möchtest, und die App sagt dir, wie viel du bekommst. Die RDA-Empfehlung von 600 IUs wurde gewählt, weil das Ziel mindestens 20 ng/mL sein soll. Viele andere Experten denken, du solltest ein Level mehr wie 40 oder 50 ng/mL anstreben.

Ja. Du kannst Laborergebnisse jedes Mal eingeben, wenn du sie bekommst, und die App wird die kontinuierliche Schätzung zurücksetzen, um von diesem bekannten Punkt an zu beginnen.

UVA-Strahlen sind diejenigen, die Fotoalterung verursachen, das ist ein weiterer Grund, warum du während der Sonnenmittag (wenn das Verhältnis von A zu B optimal ist) rausgehen solltest. In einer nicht total überraschend Natur Ironie: Sonnenvermeidung erhöht tatsächlich das Krebsrisiko. Es wird angenommen, dass dies der Fall ist, weil Exposition den Körper dazu veranlasst, Verbrennungsabwehrkräfte zu erzeugen, also macht extensive Vermeidung Verbrennungen wahrscheinlicher (auch verhindert Vitamin D Krebs). Nach Jahren, in denen die Menschen der Sonne ausweichen sollten, haben selbst Dermatologen diese Position zurückgenommen und empfehlen stattdessen sichere Sonnenexposition.

Überhaupt nicht. Eine der Hauptnutzungen der App ist es, dir zu ermöglichen, dein D zu bekommen und dann entweder reinzugehen, Sonnenschutzmittel anzubringen oder dich abzudecken.

Die App verfolgt alle deine Sonnensitzungen, Nahrungsergänzungsmittel-Dosen und Laborergebnisse, die du eingibst. Sie nutzt pharmakokinetiches Modellieren, um dein aktuelles Blut-Vitamin-D-Level (25-Hydroxyvitamin D) über die Zeit zu schätzen. Während es wahr ist, dass jeder versuchen sollte, optimale Level zu erreichen, ist es viel wichtiger, stark mangelhafte zu vermeiden, und die kontinuierliche Schätzung hilft dir, das zu tun. Natürlich wird immer noch regelmäßiges Labortesten empfohlen, um das Modell zu kalibrieren.

Ja! D-Minder unterstützt sowohl CSV-Export als auch -Import auf iOS und Android. Du kannst dein komplettes Sitzungsverlauf als CSV-Datei exportieren, um deine Daten zu sichern, sie zwischen Geräten zu verschieben oder in einer Tabellenkalkulation zu analysieren. Zum Importieren gehe zu Profil > Daten > Von CSV importieren (iOS) oder Einstellungen > Daten > Von CSV importieren (Android) und wähle deine Datei aus. Der Importer handhabt das Standard-D-Minder-Exportformat und überspringt automatisch doppelte Sitzungen.