Questions fréquemment posées

Appuyez sur le bouton flottant orange + sur l'onglet Accueil. C'est votre bouton d'action en direct — il démarre une session solaire maintenant. Le + d'accueil est réservé au suivi en direct uniquement.

Allez à l'onglet Historique et appuyez sur le bouton +. Vous obtiendrez un menu avec quatre options : Session solaire passée, Session de lampe passée, Supplément et Nourriture. Tout ce qui s'est déjà produit est enregistré ici.

Votre corps ne génère D que des rayons UVB, qui n'entrent dans l'atmosphère que lorsque le soleil est à au moins 30 degrés au-dessus de l'horizon. Si vous vivez dans un endroit à plus de 35 degrés de l'équateur, cela signifie également que vous aurez des parties de l'année où il n'est pas possible de fabriquer D du tout, même à midi. L'appli vous indique quand vous pourrez fabriquer D ensuite, que ce soit dans une heure ou dans 3 mois. N'importe quel jour donné, elle vous indiquera les heures de début et de fin pour ce jour (le moment où le soleil se lève au-dessus de 30 degrés puis redescend).

Le moment de la journée où le soleil atteint son angle d'élévation maximal : son point le plus haut dans le ciel. C'est le moment de production maximale de vitamine D car le plus d'UVB entre dans l'atmosphère (en supposant que le soleil soit supérieur à 30 degrés au-dessus de l'horizon ce jour-là).

Pour obtenir de la vitamine D, vous devez aller quand vous la fabriquez au taux le plus élevé, de cette façon vous n'aurez pas à rester dehors aussi longtemps. Si vous brûlez facilement, vous avez aussi un avantage génétique : vous fabriquez de la vitamine D jusqu'à 10 fois plus vite que les personnes à peau plus foncée. L'appli prend en compte tous ces facteurs. Et il vous dira combien de temps il est sûr de rester dehors et vous avertira quand vous aurez atteint cette durée. Votre corps émet son propre avertissement : avant de brûler, votre peau devient rose et/ou montre un motif. Si vous respectez les heures d'avertissement, cela ne devrait jamais se produire.

Oui. Une personne de 50 ans a besoin de 2 fois plus longtemps qu'une personne de 20 ans pour générer la même quantité de D. L'application applique ce facteur en calculant le taux de génération.

Oui. Lorsque vous utilisez l'appli, vous pouvez faire glisser le cadran du minuteur d'un côté à l'autre et l'application vous demandera si vous allez vous retourner. Si vous répondez oui, il réinitialisera le minuteur d'avertissement.

L'appli vous permet de définir votre propre objectif, qu'elle utilisera ensuite pour vous montrer comment votre performance a été par rapport à votre objectif. Vous définissez le niveau auquel vous voulez atteindre et l'appli vous dit combien vous devez obtenir. La recommandation AJR de 600 IU a été choisie car l'objectif est d'être au moins 20 ng/mL. Beaucoup d'autres experts pensent que vous devriez viser un niveau plus proche de 40 ou 50 ng/mL.

Oui. Vous pouvez entrer les résultats de laboratoire chaque fois que vous les obtenez et l'appli réinitialisera l'estimation continue pour commencer à partir de ce point connu.

Les rayons UVA sont ceux qui causent le photo-vieillissement, c'est une autre raison d'essayer de sortir autour du midi solaire (quand le ratio A à B est optimal). Dans une ironie pas totalement surprenante de la nature : l'évitement du soleil augmente réellement le risque de cancer. On pense que c'est le cas parce que l'exposition incite le corps à générer des défenses contre les brûlures, de sorte qu'l'évitement étendu rend les brûlures plus probables (aussi, la vitamine D prévient le cancer). Après des années à dire aux gens d'éviter le soleil, même les dermatologues ont reculé sur cette position et recommandent plutôt une exposition solaire sûre.

Pas du tout. L'une des principales utilités de l'appli est de vous permettre d'obtenir votre D puis de rentrer à l'intérieur, d'appliquer de la crème solaire ou de vous couvrir.

L'appli suit toutes vos sessions solaires, doses de suppléments et résultats de laboratoire que vous entrez. Elle utilise la modélisation pharmacocinétique pour estimer votre niveau actuel de vitamine D sanguine (25-hydroxyvitamine D) dans le temps. Bien qu'il soit vrai que tout le monde devrait tenter d'atteindre des niveaux optimaux, éviter les niveaux gravement déficients est beaucoup plus important, et l'estimation continue vous aide à le faire. Bien sûr, les tests de laboratoire périodiques restent recommandés pour calibrer le modèle.

Oui ! D-Minder prend en charge l'export et l'import CSV sur iOS et Android. Vous pouvez exporter tout votre historique de session en tant que fichier CSV pour sauvegarder vos données, les déplacer entre appareils ou les analyser dans une feuille de calcul. Pour importer, allez à Profil > Données > Importer depuis CSV (iOS) ou Paramètres > Données > Importer depuis CSV (Android) et sélectionnez votre fichier. L'importateur gère le format d'export D-Minder standard et ignore automatiquement les sessions en double.